¿Son las palomitas de maíz un snack saludable?

Las palomitas de maíz pueden ser buenas o malas para la salud de una persona, dependiendo de lo que se necesite para hacerlas.Por sí solas, sin azúcar ni sal añadidas, las palomitas de maíz son un refrigerio nutritivo y saludable.

Las palomitas de maíz son un tipo de grano de maíz que, cuando las personas lo calientan, revientan y se vuelven livianos y esponjosos.Las palomitas de maíz contienen muchos nutrientes y vitaminas cuando las personas las preparan de la manera correcta.

¿Las palomitas de maíz son saludables?

Las palomitas de maíz contienen vitaminas y minerales y son ricas en fibra.

Las palomitas de maíz son un grano integral, que es un grupo de alimentos que ayudan a mejorar la salud del corazón.Tiene los siguientes beneficios nutricionales:

• alto en fibra

• contiene proteína

• contiene vitaminas y minerales

• bajo en grasa y azúcar

• no contiene colesterol

Beneficios de los cereales integrales

Las palomitas de maíz son un grano integral, que se refiere a un grupo de semillas que provienen de cultivos que incluyen cebada, mijo, avena, arroz y trigo.

A diferencia de los granos refinados que los fabricantes han procesado para eliminar el salvado y el germen, los granos integrales incluyen la semilla del grano entero, también llamada grano.Esto significa que los cereales integrales contienen fibra dietética, proteínas, vitaminas, minerales y grasas beneficiosas.

Otros ejemplos de alimentos elaborados con cereales integrales son el arroz integral, el pan integral y la avena.

fuente de fibra

Como grano integral, las palomitas de maíz tienen un alto contenido de fibra, lo cual es bueno para la salud digestiva y promueve las evacuaciones intestinales regulares.

Según fuente confiableSegún el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), una porción típica de 3 tazas o 24 gramos (g) de palomitas de maíz infladas contiene 3,5 g de fibra.Elingesta diaria recomendadapara la persona promedio en los EE. UU. es más de 25 g al día, y la mayoría de las personas no alcanzan estos niveles.

Fuente de proteína

Las palomitas de maíz también contienen proteínas, con una porción típica que contiene poco más de 3 g de la50 g valor diario.

El cuerpo necesita proteínas para muchos procesos, desde la coagulación de la sangre y el equilibrio de líquidos hasta la respuesta inmunitaria y la visión.Cada célula del cuerpo contiene proteínas, y tiene un papel importante en la construcción y reparación de células y tejidos corporales.

Vitaminas y minerales

Las palomitas de maíz sin sal, infladas con aire, contienen muchas vitaminas y minerales, que incluyencalcio,potasio, vitamina A y vitamina K.

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